Comment sortir du burn-out facilement en 3 mois ?
Marre d'être épuisé.e, vidé.e, à bout de souffle ? Ici, vous pouvez enfin souffler.
Sophrologue & coach spécialisée dans l’accompagnement du burn-out,
Je vous aide à retrouver votre énergie, votre clarté mentale et le goût de vivre… sans médicaments, sans pression, à votre rythme.
- Sortir de l’épuisement physique, mental et émotionnel
- Reprendre le pouvoir sur votre vie avec sérénité
- Se reconnecter à soi, à son énergie vitale, à sa joie profonde.
- Avancer sans peur, sans culpabilité, sans pression
84% des personnes se disent satisfaites par les séances de sophrologie. (Source : Médoucine)
99% des personnes ayant fait appel à un coach, se dise satisfaites ou très satisfaites. (Source : Coachday)
Quand chaque journée semble insurmontable…
Près d’1 personne sur 2 vivra un burn-out au cours de sa vie, et pourtant, vous vous sentez seul.e face à ce que vous traversez
- Vous vivez avec une boule au ventre, un stress permanant
- Vous vous isolez de plus en plus, par manque d’énergie ou pour éviter les questions
- Votre corps vous lâche, sans que vous ne compreniez pourquoi
- Vous sentez perdre pied, comme si votre tête et votre cœur n’étaient plus connectés
- Vous ne vous reconnaissez plus : ce que vous vivez n’est plus “vous”
- Vous vous sentez incompris·e, même de vos proches ou collègues
- Vous ne parvenez plus à profiter des petits plaisirs du quotidien
- Vous êtes traversé·e par la honte de ne plus “gérer”, alors que vous l’avez toujours fait
- Vous évitez certaines situations, pour vous protéger… mais vous vous sentez emprisonné·e
- Vous craignez pour votre avenir, professionnel, personnel, financier…
Quand le burn-out prend toute la place, tout devient flou…
Ceux qui ne l’ont jamais vécu de burn-out ne peuvent pas mesurer ce que vous traversez.
Leurs “Tu devrais te changer les idées”, “Relâche la pression” ou “Tiens bon ça va passer…” sonnent à côté de la plaque.
Ces mots maladroits blessent plus qu’ils ne réconfortent.
Mais vous, vous ressentez profondément ce que c’est…
- De vous réveiller épuisé·e, le cœur lourd, même après une nuit complète
-
De fonctionnez en pilote automatique, sans énergie, sans envie.
- De vouloir bouger, agir, retrouver votre vitalité… mais que chaque geste coûte une force immense
-
De vivre à côté de vous-même, comme si votre vie ne vous appartenait plus.
🤍 Et si ce que vous vivez avait une issue ?
Et si cette période marquait le début d’un renouveau ?
Demander du soutien, est un acte de courage.
C’est vous tendre la main avec bienveillance et douceur.
C’est enclencher, pas à pas, une transformation vers plus de sérénité, de cohérence et de présence à soi.
✨ Vous avez le droit d’aller mieux.
Et cela peut commencer ici, à votre rythme, dans un cadre sécurisant et respectueux de qui vous êtes.
Des milliers de personnes ont déjà retrouvé leur équilibre grâce au coaching et à la sophrologie
A votre tour de reprendre les rênes en 3 mois seulement !
✨ Bonne nouvelle :
Oui, il est possible de sortir du burn-out.
Et de retrouver clarté, énergie et calme intérieur.
Depuis 2018, j’accompagne des personnes, comme vous, qui pensaient ne jamais retrouver leur vitalité.
Et pourtant, pas à pas, en douceur, elles se sont relevées.
Grâce à un accompagnement sur-mesure, mêlant coaching bienveillant et outils de sophrologie, je vous propose un chemin de transformation :
🌱 Concret,
💫 Naturel,
🫶 Respectueux de votre rythme, de votre personnalité, de vos besoins.
Mon objectif n’est pas de fouiller à l’infini dans le “pourquoi” de votre épuisement…
Mais plutôt de vous guider vers le “comment” en sortir durablement, en vous reconnectant à vos ressources.
🌀 En quelques semaines, vous amorcez une vraie renaissance.
🔑 À la fin de cet accompagnement, vous serez capable de :
- Reconnaître les signaux de votre corps avant qu’il ne crie stop
- Mettre en place des limites saines, même dans votre vie pro
- Apaiser le mental et réguler vos émotions, sans les fuir
- Faire la paix avec cette fatigue, et reconstruire une énergie stable
- Retrouver confiance en vous, dans vos choix, dans votre valeur
- Vous reconnecter à ce qui vous fait du bien, vraiment
- Et surtout : reprendre le fil de votre vie avec plus de sens et de légèreté
Elles se pensaient au bout du rouleau… aujourd’hui, elles rayonnent à nouveau.
Le burn-out n’a pas été une fin, mais un nouveau départ.
Qui suis je pour vous accompagner ?
Je suis Soraya Oulebsir Sophrologue et Coach
spécialisée en prévention et en libération du Burn-out
J’ai moi-même traversé l’épuisement, le stress chronique, le brouillard mental…
Pendant 17 ans, j’ai été assistante de direction, jusqu’au jour où mon corps et mon esprit ont dit stop.
Ce burn-out, je l’ai vécu de l’intérieur. Je l’ai compris. Et surtout, je l’ai dépassé, sans médicaments, grâce à une approche naturelle et profondément respectueuse de mon rythme.
💡 De cette traversée est née une vocation forte : Aider celles et ceux qui se sentent au bout du rouleau, à retrouver sens, énergie et clarté.
Mon approche :
La sophrologie : relaxation, respiration, visualisation
Le coaching PNL : pour transformer vos schémas et retrouver votre pouvoir d’agir
Une écoute profonde, bienveillante, sans jugement, toujours adaptée à votre personnalité et vos besoins
🌿 Mon approche est douce, structurée et sur-mesure. Je vous guide pour apaiser le mental, recharger le corps et retrouver du sens.
Est-ce que cet accompagnement est fait pour vous ?
👉 Si vous vous reconnaissez dans ce qui suit, alors oui, il est fait pour vous.
💬 Mon objectif : vous montrer qu’il existe un chemin clair et solide pour sortir du burn-out, et surtout, que vous n’êtes pas seul·e.
- Vous vous sentez vidé.e, épuisé.e dès le réveil, et le moindre imprévu devient une montagne.
- Submergé·e par tout : travail, famille, obligations… impossible de faire le tri.
- Près du craquage, malgré tous vos efforts pour tenir.
- En quête de sens, de clarté, d’énergie, car au fond, vous savez que quelque chose doit changer.
- Prêt·e à vous relever, pas à pas, dans un cadre bienveillant, respectueux et transformateur.
- À la recherche de solutions concrètes et durables, pas d’un pansement temporaire.
- Vous aspirez à plus qu’un mieux-être : une vraie renaissance, à votre rythme, avec des outils qui transforment en profondeur.
- Cet accompagnement n'est pas fait pour vous si :
- Vous n’êtes pas encore prêt.e à changer certaines habitudes ou croyances, même si elles vous épuisent.
- Vous attendez une solution miracle, sans engagement personnel.
- Vous préférez une approche analytique longue, centrée sur le passé 👉 Ici, on travaille dans le présent, pour construire le futur.
Je réponds à vos questions fréquentes
Parce que se libérer du burn-out ne se résume pas à “se reposer” ou “prendre des vacances”, voici les réponses aux questions que mes coaché.es me posent souvent.
Parce que le burn-out n’est pas un simple “coup de fatigue”.
C’est un effondrement global — physique, mental et émotionnel — qui ne se résout pas à la force du mental.
Plus vous vous efforcez de “tenir bon”, plus vous renforcez la boucle de l’épuisement. Votre corps, même au repos, reste en alerte maximale. Il ne trahit pas, il alerte.
Mon rôle, c’est de vous aider à entendre ce signal, à comprendre ce qui s’effondre… et surtout à rebâtir un fonctionnement plus respectueux de vous-même.
En quoi consiste ta méthode, et pourquoi fonctionne-t-elle ?
Ma méthode repose sur 3 piliers fondamentaux :
Comprendre les mécanismes du burn-out (biologiques, émotionnels, psychiques)
Accueillir et libérer les schémas inconscients qui vous poussent à l’épuisement (sur-adaptation, perfectionnisme…)
Reconstruire votre vie en accord avec vos besoins, votre rythme, vos valeurs
🧠 Le burn-out n’est pas une faiblesse. C’est un déséquilibre profond, souvent ancré depuis longtemps.
🎯 Ce que je vous propose, c’est un accompagnement humain, structuré, sur-mesure, pour vous libérer durablement de l’épuisement.
Voici les 6 grands jalons que vous traverserez pendant cet accompagnement :
La pression retombe
👉 Vous apprenez à écouter vos besoins, à poser des limites saines, sans culpabilité.Vos émotions se régulent
👉 Vous comprenez enfin ce qui se passe en vous. Le mental s’apaise, les réactions excessives diminuent.L’énergie revient progressivement
👉 Vous retrouvez de l’élan, de la clarté, de l’envie. Vous sortez peu à peu du brouillard intérieur.Vous sortez du mode “survie”
👉 Les symptômes physiques, cognitifs et émotionnels s’atténuent. Vous respirez à nouveau.Les rechutes ne vous font plus peur
👉 Vous savez les traverser sans vous écrouler. Vous avez les outils pour rebondir.Vous reprenez les rênes de votre vie
👉 Vous avancez avec plus de sens, d’alignement et de liberté intérieure.
🌀 C’est une véritable renaissance. En douceur, mais en profondeur.
C’est une question que j’entends souvent.
Beaucoup de personnes que j’accompagne arrivent fatiguées d’avoir “essayé” : thérapies, lectures, yoga, repos, reconversions…
Mais tant qu’on reste en surface, ou uniquement dans le mental, le noyau du burn-out reste intact.
Ce qui change ici :
Un accompagnement en profondeur, pas à pas, sans jugement
Un engagement mutuel, sincère et actif
Un espace sécurisant, où vous pouvez enfin déposer, comprendre, transformer
Ce n’est pas une solution magique. C’est un chemin puissant, soutenu et durable, que nous construisons ensemble.
Ce que je peux vous garantir, c’est ceci :
➡️ Un engagement total de ma part
➡️ Une méthode éprouvée, claire et progressive
➡️ Un accompagnement profondément humain, respectueux de votre rythme
Mais non, je ne peux pas promettre un “résultat à 100 %”. Car vous êtes unique, avec vos résistances, vos ressources, votre propre chemin.
Ce que je peux vous dire, c’est que :
💬 Toutes les personnes sincèrement engagées dans ce processus ont vu leur vie se transformer profondément.
💡 Elles ne sont plus jamais retombées dans le burn-out, parce qu’elles ont intégré les vraies clés de leur équilibre.
C’est une question naturelle… et la réponse est : ça dépend de vous.
⏳ Le burn-out est le fruit d’un déséquilibre souvent installé depuis des années. Il ne se défait pas en quelques jours.
Mais dès les premières semaines, beaucoup ressentent un soulagement, une respiration, un déclic.
Mon accompagnement vous permet d’avancer à votre rythme, sans pression, avec des outils concrets et un cadre bienveillant.
🎯 L’important n’est pas la vitesse, mais la solidité de votre transformation.
Oui. Depuis 2018, j’accompagne en visio des personnes partout en France et à l’étranger, avec les mêmes résultats qu’en présentiel.
La distance physique ne limite en rien la profondeur du travail.
Au contraire, certains se sentent plus libres, plus à l’aise chez eux pour exprimer ce qu’ils vivent.
💻 Ce qui compte, ce n’est pas l’écran.
C’est la qualité du lien, de l’écoute et du cadre que nous créons ensemble.
Offrez-vous un moment pour souffler. Le premier échange est offert.
Chaque histoire est unique.
Racontez-moi la vôtre, et voyons ensemble la meilleure façon dont je peux vous accompagner.
✨ Je vous offre un premier échange de 30 minutes, tout en douceur, pour faire le point.
📅 Prenez rendez-vous directement sur mon agenda en ligne.
💻 Séance en visio ou à domicile
🌟Vous êtes libre d’arrêter à tout moment
Ce site fait ne pas partie du site Facebook ou de Facebook Inc. En outre ce site n’est pas approuvé par Facebook en aucune façon. Facebook est une marque déposée de FACEBOOK, Inc.
* Cette méthode ne substitut pas à un traitement médical.