Le burn-out ne se “gère” pas avec de la volonté ou en se forçant à aller mieux.
C’est justement en essayant de tenir bon, seul(e), trop longtemps, que vous avez fini par vous écrouler.

Lorsque vous êtes en situation de burn-out, votre système nerveux est en alerte maximale, constamment. Même au repos, votre corps croit qu’il doit se défendre, anticiper, compenser. Cette hypervigilance permanente épuise encore plus vos ressources.

Plus vous essayez de “faire bonne figure”, de “reprendre le dessus”, ou d’éviter les situations qui vous rappellent l’épuisement, plus vous renforcez la boucle du burn-out.

Le corps finit par s’écrouler… mais c’est une alerte intelligente. Il ne vous trahit pas, il vous protège. Mon travail, c’est de vous aider à entendre et décoder ce message, puis à reconstruire un fonctionnement plus sain, plus respectueux de vous-même.

Ma méthode repose sur trois piliers :

1. Comprendre le mécanisme du burn-out (biologique, émotionnel, psychique)

2. Accueillir et libérer ce qui vous a poussé(e) à toujours faire plus, toujours tenir

3. Reconstruire votre vie en alignement avec vos besoins profonds, votre rythme, vos valeurs

Le burn-out n’est pas une “faiblesse” : c’est la conséquence logique d’un fonctionnement déséquilibré, souvent encouragé depuis l’enfance (besoin de reconnaissance, perfectionnisme, suradaptation…).

La bonne nouvelle ? Tout cela se transforme, avec les bons outils et un accompagnement humain, structuré et sécurisant.

Je ne vous propose pas une solution magique, mais un travail de fond, sur mesure, pour vous permettre d’en finir durablement avec l’épuisement.

Chaque parcours est unique, mais voici les grandes lignes de l’accompagnement que je propose pour vous libérer du burn-out :

1. 🗝️ Un premier rendez-vous pour poser les fondations

Dès la première séance (1h30), je prends le temps de poser des questions ciblées pour cerner votre situation, votre personnalité, vos besoins et votre rythme.
Nous fixons ensemble un objectif clair, et vous repartez avec vos premiers exercices, pour commencer à vous apaiser dès la première rencontre.

2. 🌿 Apaiser le corps, le mental et les émotions

Nous travaillons sur la libération des tensions physiques, mentales et émotionnelles.
Respiration, relâchement, détente profonde : ces pratiques permettent de sortir de l’hypervigilance, de retrouver du calme, et d’améliorer le sommeil.

3. 🎯 Vous reconnecter à ce qui compte vraiment

Grâce aux outils de coaching et de sophrologie, vous reprenez contact avec vos valeurs, vos besoins profonds et vos limites.
C’est un travail d’alignement, pour vous recentrer sur l’essentiel, retrouver du sens, et faire des choix qui vous respectent.

4. ⚡ Réveiller votre énergie et reconstruire la confiance

Progressivement, vous retrouvez votre énergie vitale. On travaille sur la confiance en vous, l’estime de soi, votre capacité à lâcher prise, à dire non, à vous remettre en mouvement, à votre rythme.

5. 🌱 Ancrer les bénéfices dans la durée

On consolide vos avancées pour qu’elles s’inscrivent dans le temps.
Vous repartez avec une meilleure connaissance de vous-même, des outils concrets et efficaces, et une autonomie solide pour éviter les rechutes.

Je comprends cette question. Beaucoup de mes clients arrivent épuisés d’avoir essayé mille choses : méditation, yoga, thérapeutes, livres, congés maladie, reconversions…
Mais tant qu’on reste en surface ou dans le mental, on ne s’en sort pas.

Ce qui change ici, c’est la profondeur de l’accompagnement et l’implication mutuelle.
Je ne suis pas là pour faire “juste une séance”. Je m’engage avec vous, pour que ce travail soit transformatif, pas juste informatif.

Mon approche n’est pas standardisée. Ensemble, on crée un espace sûr, sur-mesure, où vous pouvez déposer ce qui vous pèse, comprendre ce qui vous pousse à l’épuisement, et reconstruire une vie alignée et apaisée.

Je comprends cette attente. Quand on est au bout du rouleau, on a besoin d’une promesse claire : « Est-ce que je vais m’en sortir ? Est-ce que ça va marcher pour moi ? »

Ce que je peux vous garantir, c’est mon engagement total dans le processus, une méthode claire, structurée et éprouvée, et un accompagnement personnalisé qui respecte votre rythme.

Mais je ne peux pas garantir un résultat à 100 %, parce que vous êtes une personne unique, avec votre histoire, vos résistances, vos ressources.
Et parce qu’une transformation durable implique votre implication. Ce n’est pas une formule magique, mais une co-construction.

En revanche, je peux vous dire ceci :
➡️ Toutes les personnes que j’ai accompagnées et qui se sont engagées sincèrement dans ce chemin ont connu une véritable libération : plus d’énergie, plus de clarté, des choix alignés, un corps apaisé, un mental plus calme.
Et surtout, elles ne sont plus jamais revenues dans un burn-out, parce qu’elles ont compris et intégré les clés de leur équilibre intérieur.

C’est une question naturelle… mais il n’existe pas de durée universelle, car chaque burn-out est le résultat d’un déséquilibre qui s’est construit sur des années.

Ce que je peux vous dire :

✔️ Certains ressentent les premiers soulagements dès les premières semaines
✔️ D’autres prennent plusieurs mois pour reconstruire en profondeur (surtout s’il y a eu plusieurs burn-out ou une très forte charge émotionnelle)

Mon accompagnement est conçu pour vous faire avancer étape par étape, à votre rythme, en respectant votre réalité (familiale, professionnelle, émotionnelle).
On ne force rien, on ne vous pousse pas à “aller vite”.
Mais on avance sûrement, avec des objectifs clairs et des outils concrets.

Et surtout : vous ne serez plus seul·e face à ça.

Oui, absolument.

Depuis 2018, j’accompagne en visio des personnes partout en Europe et dans les pays francophones.

La distance physique ne freine en rien la profondeur du travail que nous faisons ensemble.
Au contraire, beaucoup se sentent plus à l’aise chez eux, dans un environnement familier, pour déposer ce qu’ils traversent.

✨ Ce qui compte vraiment, c’est le lien que nous créons, la qualité de l’écoute, et le cadre bienveillant que je tisse pour vous accueillir tel(le) que vous êtes.
Où que vous soyez, vous n’êtes pas seul(e), et oui, le changement est tout autant possible à distance.